Com um cheiro inconfundível, a goiaba é uma fruta que traz inúmeros benefícios para a saúde. Além de minerais e vitaminas, possui quantidades consideráveis de fibras.
- Perda de peso: Devido à alta quantidade de fibra, a fruta ajuda a aumentar a saciedade, retarda a absorção de carboidratos, evitando picos de glicemia que favorecem o acúmulo de gordura, além de prevenir a constipação.
- Melhora do sistema imunológico: A goiaba possui cerca de 4 vezes mais vitamina C do que a laranja; substância que ajuda a reforçar o sistema imunológico, garantindo a proteção contra infecções, gripes e resfriados.
- Bom para quem tem diabetes: Com um baixo índice glicêmico e sendo rica em fibras, a goiaba auxilia a evitar picos de glicose e insulina sanguíneas, fundamentais para pacientes com diabetes.
- Prevenção do câncer: A combinação de vitamina C, licopeno, quercetina e polifenóis na goiaba a torna um poderoso alimento na prevenção de vários tipos de câncer, como o de próstata, de mama, de pele, de cólon e pulmonar.
- Anti-envelhecimento: Vitaminas A e C, licopeno, caroteno e outros antioxidantes presentes na fruta protegem contra os danos de radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce, rugas e marcas de expressão. Consumir goiaba também auxilia na renovação celular.
- Saúde do coração: Rico em potássio, a goiaba ajuda a melhorar o balanceamento entre sódio e potássio no organismo, reduzindo a pressão arterial em pacientes hipertensos, triglicérides e colesterol ruim (LDL), e aumentando o colesterol bom (HDL), prevenindo uma série de doenças cardiovasculares.
- Melhora da saúde dos olhos: O elevado índice de vitamina A da fruta é essencial para a saúde visual, prevenindo a degeneração macular, cataratas e cegueira noturna.
- Favorece o desenvolvimento fetal: Para as grávidas, a goiaba é uma ótima opção devido ao ácido fólico, essencial para a formação do sistema nervoso do feto.
